uloz diete

1. Dokup białka , ale to tylko proch , uzupełnienie diety więc pierwsze ułóż dietę 2. Nie żadne suple nie wywalą hormonu i nie urośniesz . 3. Plan nie ciekawy ;) . Cwicz nogi , proponuję tak Pon Klata barki (przedni i boczny akton ) Środa plecy tylni akton barków piątek biceps+triceps sobota nogi ;) Wykonuj w pierwszych cwiczeniach 5x5 na siłę [...]

ułoz diete i zacznij trenowac cięzarami daj nawet troche wiecej kcal niz twoje zapotrzebowanie a na poczatku diety i treningów i tak bedziesz nabierał masy mięsni i spalisz tez troche tłuszczu napewno bedziesz lepiej wygladał niz przy samym treningu aerobowym, sterydy nie sa ci potrzebne na tym etapie, przyłoz sie a efekty zobaczysz szybko

Nie rób takich huśtawek Ułóż dietę i się staraj jej trzymać, głodówki tez sobie odpuść

Na pewno drastycznie zmniejszona kaloryczność nie jest czymś dobrym dla organizmu. Ustal zapotrzebowanie według jakiegoś kalkulatora, ułóz dietę, daj do sprawdzenia w dziale do tego przeznaczonym tutaj na forum. Ustal też, że ok. 200kcal będziesz przyjmował mniej by tracić na wadze, co jakiś czas odejmując troszkę. W podwieszonych Masz plany [...]

Jeśli wcześniejsze treningi były przemyślane to spokojnie się ogranicz do dwóch zestawów z postów podwieszonych. I ułóż dietę bo bez tego masy nie będzie

Wylicz sobie zapotrzebowanie jak wyżej to najważniejsze.Ułóż dietę za pomocą stronki potreningu polecam bardzo pomocne.

czyli chcesz mowiac prosto wejsc na redukcje ? do dzialu odchudzanie, tam poczytaj posty podwieszone uloz diete z tego co wyczytasz i wklej ja do sprawdzenia. A wegle masz jesc w kazdym posilku, tyle ze w mniejszych ilosciach niz jakbys byl na masie np. Przy redukcji zwiekszasz spozycie bialka i tluszczow, wegle obnizasz.

Witam 4 tygodnie byłem w podobnej sytuacji ważyłem ok 92kg teraz ok 75kg. Powiedzmy sobie szczerze dieta to podstawa i nie licz na jakieś drogie termogeniki bo nie pomogą na początek poleciłbym thermo speed control tani i myślę ze na początek z redukcją może wystarczyć. Nie katuj się treningiem nie wiadomo 5 razy w tygodniu bo bezsensu moim [...]

Nikt za ciebie nie ułoży ani treningu, ani diety! Poczytaj forum, ułóż dietę, trening i wrzuć do oceny. Na dobry początek zapoznaj się z tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

No jak tyle trenujesz, to do diety dowal kolejne 500 kalorii - dokladaj tak dlugo, az waga bedzie rosla. Co do autora, trening bez diety nie ma najmniejszego sensu, wiec czytaj tematy podwieszone, uloz diete i wrzuc do oceny

Przecież gainer efektów nie daje Człowieku, ułóż dietę , gainer ma na celu uzupełniać braki, ale ty w ogóle diety nie masz

Ułóż dietę i wtedy możemy pomagać , bo nikt za Ciebie nie ułoży tylko poprawi,skoryguje .... Białka daj 1.5g na masę ciała , tłuszczy 20-30% zapotrzebowania kcal i resztę daj z węgli . Zobaczymy co wyjdzie na początek

ułóż diete - daj do sprawdzenia do działu dieta poczytaj o ACT w odziel trening dla początkujących

1-4 metka 20mg/d 1-8 enan 200mg 2x w tyg 1-10 deka 200mg/w 9-12 prop 100mg e2d 8-13 wino 30mg/d ale to jeszcze nie teraz. uloz diete, polec ze 2 cykle na kretce/stacku po cyklu oczywiscie HCG obowiazkowo

Oh ile to już razy było na forum :) Wystarczy jeden dzień, aby przeczytać wszystko co najważniejsze w dziale dieta/odchudzanie, aby dowiedzieć się co robić. U ciebie sprawa jest o tyle prosta, że nie masz praktycznie żadnych przeciwwskazań, dysponujesz dostępem do jakiejś siłowni, choć tobie bardziej przyda się bieganie. Co do tego co już [...]

Poszedłem do sklepu kulturystycznego,kupiłem sobie białko i kreatyne,bo tak gosciu mi doradził i zapisałem sie na siłke. Niepotrzebne Ci to, najpierw ułóż dietę. mam jeszcze jedno pytanie,mianowicie czy zamiast białek i kreatyny moze byly by lepsze sterydy? jesli tak to gdzie mógł bym je zdobyc w krakowie i jakie są najodpowiedniejsze,tylko nie [...]

Tragedia, przy takich warunkach i przy takiej aktywności 1300 kcal? To o wiele mniej niż jada moją prawie o połowę lżejsza i o wiele mniej aktywniejsza od Ciebie moja żona. :-) W poście podwieszonym znajdziesz informacje jak policzyć zapotrzebowanie, policz i ułóż dietę zgodną z nim.

To może jeszcze daruj sobie ten cykl . Ułóż diete a wyniki będą

Uloz diete, wrzuc tu i sprawdzimy. A tego magnuma wywaliles serio?

[...] 200zl (powinno ci przyjsc 4-5-6 kilo). Przez te 2 miesiace (najpierw zwieksz ilosc posilkow, trzeba przystosowac organizm do jedzenia "duzo" to 1 miesiac, potem gainer i kreatynka 2gi miesiac)czytaj sfd dzial odzywianie. Potem uloz diete. Nie musisz sie sluchac to nie sa zalecenia, tylko porady.... Inni maga miec zupelnie inne zdanie.